5 aplicativos que vão te ajudar a melhor sua saúde

Já não é mais novidade que os aplicativos de celulares vieram para facilitar nossa vida. Seja apenas para diversão ou até mesmo para interagir com seus amigos curtindo fotos no instagram. Mas saiba que a lista desses tesouros não para por aí. Listamos 5 aplicativos que vão ajudar você a melhorar sua saúde, confira:

Peso - esse aplicativo calcula o seu índice de massa corporal (IMC), baseado em dados como peso e altura, além de apontar um valor aproximado para o seu peso ideal.

My Fitness Pal - interativo e supercompleto, o aplicativo funciona como um contador de calorias, além de disponibilizar mais de 600 receitas light. Outro atrativo dessa ferramenta é que ele permite que você compartilhe as suas atualizações nas principais redes sociais.

Daily Burn - gratuito ou na versão paga, o aplicativo para iPhone escaneia códigos de barra para informar a caloria dos alimentos, inclusive partilhando-as nas redes sociais.

Lose It! - esse aplicativo ajuda a definir suas metas de consumo

calórico diário, sem falar no plano de exercícios físicos.

Prato Saudável - O aplicativo Prato Saudável promete te ajudar a monitorar as refeições e a ingestão diária de nutrientes. Além de poder compartilhar a foto da refeição com amigos, o usuário recebe relatórios diários, semanais, quinzenais ou mensais via e-mail, com uma análise de seu consumo alimentar.

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A polêmica da barriga negativa

Um assunto que está dando o que falar na internet e nas academias é a tal da “barriga negativa”. Uma foto da angel, Candice Swanepoel, está levantando polêmica em torno do assunto e deixa uma questão no ar: qualquer mulher pode ter uma barriga negativa apenas com exercícios físicos? A resposta é não! A barriga que deixa os ossos do quadril a mostra é uma combinação de biótipo e estrutura física que varia de pessoa para pessoa.

Parte dessa predisposição vem da infância. Crianças mais magras tendem a apresentar menor percentual de gordura na fase adulta e vice-versa. Os treinos nas academias são muito eficientes para criar os chamados “tanquinhos”, aqueles gominhos que se formam em abdomens esculpidos com musculação e alimentação balanceada.

A barriga negativa depende em grande medida da constituição física longilínea da pessoa e de um histórico de infância magra. Então não há motivo para loucuras. Se você não foi presenteada com esse essa herança genética lembre-se, melhor que barriga negativa é uma saúde positiva!

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TRX: o exercício que promete deixar o seu corpo mais bonito e equilibrado

O TRX (Total Body Resistence Exercise) é um sistema de treinamento funcional que usa apenas o peso do corpo e permite a execução de centenas de exercícios.

Esta modalidade de fitness que já ganhou adeptas como Juliana Paes, a top Izabel Goulart e as blogueiras Gabriela Pugliesi e Lala Rudge (todas com um corpo de dar inveja) é diferente das máquinas de musculação, pois permite um trabalho mais funcional, trabalhando coordenação e desafios de estabilização resultando em um corpo não só bonito mas também equilibrado.

Você encontra o material do TRX sendo vendido na internet com a opção de praticá-lo em casa, mas o recomendado é que seja feito com a orientação de um professor certificado. Existem técnicas próprias para que o exercício seja executado da melhor maneira para se alcançar o resultado esperado. O TRX é uma ótima opção de exercício para quem quer combater a flacidez e tonificar o corpo. Associado a uma alimentação saudável ele também ajuda na redução de medidas.

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Goji Berry, a fruta que promete afinar a silhueta

A Goji Berry, fruta originária do Sul da Ásia, começa a cair no gosto dos brasileiros. Seus componentes naturais que ajudam a queimar a gordura acumulada nas regiões da barriga, coxa, do bumbum e dos culotes, evitam o envelhecimento precoce da pele e ainda aumentam a imunidade.

A fruta de nome estranho é pouco calórica e possui alto valor nutricional - uma colher (sopa) possui só 50 calorias além de proteínas e nutrientes como zinco e ferro. No Brasil, você encontra a fruta em farmácias de manipulação (cápsula manipulada) e lojas de produtos naturais na forma desidratada.

Como consumir cada versão da fruta

Desidratada: Uma vez por dia, bata uma colher (sopa) da fruta no liquidificador com iogurte desnatado ou 200 ml de suco de frutas. Caso não se incomode com o leve gosto azedo, também pode ser consumida pura.

Cápsula:  Para consumir essa versão da fruta é recomendado um acompanhamento médico. A dose diária recomendada deve ficar entre 400 e 600 mg distribuídos em duas ou três cápsulas ingeridas ao longo do dia, sempre juntamente com alguma refeição.

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A bebida do verão

Chá gelado é uma ótima opção de bebida para os dias de calor! Eles têm baixo teor calórico, alto poder de hidratação e são super refrescantes! E ainda podem te ajudar a entrar em forma por causa de sua propriedade diurética, além de ser uma bebida super saborosa.

Aqui vai uma receita bem refrescante para você testar em casa, e ainda fica belo para servir:

As receitas são as mais variadas possíveis desde chá branco, verde, preto até as infusões feitas de ervas, flores e frutas em água quente. É super fácil de fazer, o segredo da preparação é não esquecer da proporção 1/4 de água quente para 3/4 de água gelada. Sirva com pedras de gelo e algumas rodelas de limão para deixar tudo ainda mais saboroso!

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Celulite: dicas de tratamento e como evitar

A celulite é sem dúvida o grande pesadelo das mulheres. A origem do problema que deixa as pernas e o bumbum cheio de furinhos pode ser genética, mas sua principal causa está relacionada ao aumento da produção de hormônios femininos.

A má alimentação, o sedentarismo, o uso de anticoncepcionais e o vício do cigarro agravam o problema. E não são só as mulheres que estão acima do peso as principais vítimas, as magrinhas também podem sofrer com o incômodo. Confira dicas de tratamento e como evitar a celulite.

Tratamentos para celulite

Para ajudar as mulheres que querem se livrar da pele com aspecto de casca de laranja, os tratamentos de combate à celulite estão cada vez mais modernos. A escolha do procedimento mais adequado depende do grau da celulite.

No grau 1, a celulite é considerada leve e os furinhos não são visíveis. Como ela ainda está no começo e é interna, as alterações só podem ser percebidas ao contrair ou apertar a pele. Quem está nesse grau, pode usar um creme específico ou fazer sessões de drenagem linfática, uma massagem que estimula a circulação e a eliminação de líquidos e toxinas do organismo. Outra opção é o ultra-som, que emite vibrações de baixa freqüência para ativar a circulação e eliminar o excesso de líquidos.

No grau 2, a celulite é moderada. A pele tem aspecto acolchoado e os furinhos já são aparentes, mesmo sem contrair a região. A partir do grau 3 eles já são bem visíveis, a pele fica áspera e inchada, é possível sentir os nódulos ao apalpar a região. O procedimento mais indicado é a carboxiterapia aquecida, com aplicações de injeções de gás carbônico quente para melhorar a circulação na região.

Quando a celulite atinge o grau 4, está no seu estágio mais grave, com nódulos profundos e muito visíveis, que podem causar dores. Para tratar, é preciso recorrer aos tratamentos mais radicais e até mesmo às intervenções cirúrgicas como a subcisão, que solta as fibras que repuxam a pele. Também é usada uma técnica com um aparelho de radiofreqüência, que "queima" a gordura nas camadas mais profundas da pele.

Como evitar a celulite

Antes de encarar os procedimentos estéticos, vale a pena investir em uma fórmula simples para evitar a celulite. Adote hábitos saudáveis. Tenha uma alimentação balanceada, evite os alimentos gordurosos, o excesso de sal e de açúcar, prefira as frutas, verduras, legumes e alimentos com fibras. Abandone o cigarro, pratique atividade física. Andar de bicicleta, correr ou caminhar pelo menos três vezes por semana são formas de estimular a circulação e queimar a gordura corporal.

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