terça-feira, 30 de abril de 2013
Conheça os benefícios da Endermologia
12:12
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A preocupação com a estética corporal é comum a maioria das mulheres. Nem sempre a prática de dietes surte o efeito desejado, sendo necessária a adoção de procedimentos dermato-funcionais para combater de maneira efetiva vilões como a flacidez, a celulite e a gordura-localizada.
Entre as opções de tratamentos disponíveis no mercado, a endermologia destaca-se por ser um método não invasivo e eficiente na redução da celulite.
A endermologia tem como atrativo maior o tratamento da Fibro Edema Gelóide, popularmente conhecida como celulite, sendo a maior reclamação à estética corporal. Sem contar, com a diminuição do processo álgico que ocorre em muitos casos de celulite grau III e IV.
O procedimento é realizado por um aparelho equipado com um sistema de massagem mecânica, que permite uma pressão positiva pelo rolamento junto com uma pressão negativa (vácuo), aplicada sob a pele a tecidos subcutâneos. Para minimizar o atrito da pele com o aparelho, um creme um gel específico é aplicado nas regiões a serem tratadas, geralmente glúteos, coxas e abdômen.
A endermologia é um método que após dez a vinte sessões, promove uma melhora importante na pele acometida pela celulite. Porém, isso dependerá do metabolismo da paciente.
segunda-feira, 29 de abril de 2013
Receita: Canelone Falso
10:34
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Para você que adora uma massa mas não está podendo abusar das calorias, uma receita de canelone falso, que ao invés da massa de lasanha, os rolinhos são feitos de presunto e mussarela. É pra se deliciar!
Rendimento: 4 porções
Tempo de preparo: 30 minutos
330 kcal cada porção de falso canelone
Ingredientes
1 maço de espinafre cozido e picado
400 g de ricota
400 g de requeijão
500 g presunto
500 g de mozarela
2 latas de molho de tomate
100 g de mozarela ralada
Azeite de oliva a gosto
Orégano e sal a gosto
Modo de preparo
1. Numa tigela, amasse a
ricota com um garfo. Adicione o requeijão, o azeite, o orégano, o sal a gosto e o espinafre cozido (esprema para retirar toda água).
2. Misture bem e reserve.
3. Numa superfície limpa,
estire uma fatia de presunto, uma de queijo e, por cima, coloque 1 colher
(sopa) do recheio reservado. Enrole.
4. Coloque os rolinhos lado a
lado em uma travessa. Cubra com o molho de tomate e polvilhe com a mozarela
ralada.
5. Leve ao forno para
gratinar. Sirva quente.
quinta-feira, 25 de abril de 2013
Corrente Russa: um tratamento de choque sem dor.
11:28
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Leva esse nome por ter sido desenvolvido na Rússia na
década de 80, pois foi verificado que os astronautas russos, ao retornarem da
missão espacial, sofriam flacidez, atrofia e fadiga muscular. Observando esse
quadro, cientistas desenvolveram essa corrente para solucionar o problema no
menor tempo possível.
Equipamento com tecnologia de ponta, adotada pelos
maiores centros de estética, é indolor e extremamente eficiente no tratamento
de fortalecimento muscular e modelagem corporal.
A Corrente Russa é capaz de remodelar o corpo, combatendo
a flacidez, de várias origens de forma rápida e eficaz. Só para se ter uma idéia,
10 minutos de Estimulação Russa sobre o abdômen equivalem a 400 abdominais
realizadas de forma correta, pois, com o uso da corrente, há um recrutamento de
40% a mais das fibras musculares do que no exercício comum.
O
objetivo
O
objetivo da Corrente Russa é elevar a capacidade muscular, porém, para que haja
uma boa modelagem corporal, é extremamente necessárias que se faça uma atividade
física aeróbica aliada à aceleração do metabolismo para a queima de gordura
localizada.
Indicações
·
Abdômen;
·
Glúteos
(Membros inferiores e Membros superiores);
·
Interno
da coxa.
Fortalecimento e aumento de tônus muscular:
·
Pós-parto;
·
Pós-emagrecimento;
·
Pré e
pós-lipoaspiração.
Melhora da performance de atletas:
·
Recuperação
de força muscular;
·
Melhor
rendimento;
· Preparação
para qualquer trabalho.
quarta-feira, 24 de abril de 2013
Troca - Troca de calorias
18:25
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Faça as substituições
alimentares corretas optando por pratos mais nutritivos e saudáveis. No dia a dia, nossas escolhas acabam se tornando impulsivas pelo mau hábito de sempre pedir os mesmo pratos, que quase sempre, não são os mais saudáveis.
Segue abaixo exemplos de trocas fáceis que vão te ajudar a se alimentar melhor:
Segue abaixo exemplos de trocas fáceis que vão te ajudar a se alimentar melhor:
- Penne ao molho de carne seca e requeijão, 1086 calorias.
OU
- Risoto Três
Tomates, 630 calorias.
- Salada Horta, 155 calorias.
- Suco de pêssego (light), 70 calorias.
- Bolo Negro, 231
calorias.
- Sanduiche (pão de hambúrguer, peito de
frango, queijo, ovo, bacon, alface-americana, tomate e molho picante), 717
calorias.
OU
- Suco de Uva Light, 66 calorias.
- Petit gâteau de Ovomaltine com cobertura
de flocos, 346 calorias.
- Filé de frango, purê de batata, brócolis
com salada de alface e tomate, 305 calorias.
- Magnum, 236 calorias.
OU
- Menthos Pure Fresh sem açúcar (2
unidades), 9 calorias.
- Fruttare Abacaxi, 64 calorias.
- Chicabon, 103 calorias.
- Fruttare Maracujá, 60 calorias.
terça-feira, 23 de abril de 2013
Drenagem Linfática: para quem quer perder medidas e combater as temidas celulites.
11:33
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A drenagem linfática é uma técnica de massagem que trabalha o
sistema linfático, estimulando-o a trabalhar de forma rápida, movimentando a
linfa até os gânglios linfáticos. De forma manual ou mecânica, a drenagem ajuda na prevenção contra a celulite, limpar toxinas
(evitando a formação de nódulos), eliminar líquidos (inchaço) e oxigenar a pele
em curto prazo.
A drenagem manual é feita a partir de círculos com as mãos e com
o polegar, movimentos combinados e pressão em bracelete. Por aparelhos, a
drenagem é feita através de um sistema inteligente de computador que infla e
desinfla uma espécie de bolsa que assim como a drenagem manual melhora a
condição das linfas.
Profissional qualificado
Não é necessária uma prescrição médica para fazer o tratamento, mas é sempre
indicado consultar um dermatologista. Em geral, apenas os fisioterapeutas,
esteticistas ou profissionais de nível técnico com curso específico podem fazer
a drenagem
Celulite
Qualquer que seja a causa dos furinhos - má alimentação, sedentarismo, cigarro,
alterações hormonais, stress -, eles começam com um processo de retenção de
líquido que acarreta má oxigenação do tecido. Sem a devida nutrição, ele endurece
até formar os nódulos. A drenagem quebra esse ciclo eliminando a retenção de líquido.
Gordura
Quando bem feita, a drenagem diminui a retenção
de líquido em áreas do corpo que estão propensas ao acúmulo de gordura, como
abdômen, coxas e culote, além de ativar o metabolismo, favorecendo a queima dos
estoques de gordura no corpo.
Dores
A finalidade da drenagem é coletar os líquidos presos entre as células,
colocá-los nos vasos capilares e, por meio de variados movimentos suaves,
fazê-los caminhar para que sejam eliminados. A massagem deve ser rítmica, sem muita
pressão - já que a linfa corre na superfície da pele e seu fluxo é
relativamente lento e precisa ser respeitado. Assim, não há a necessidade de
manobras que provoquem dor ou desconforto. A idéia é que ela seja inclusive
relaxante, causando bem-estar.
Contra-indicação
Para mulheres com diagnóstico de tumores, abscessos e nódulos não-identificados
a drenagem não é indicada. Quem têm histórico de problemas circulatórios serão
as mais beneficiadas com a ação da drenagem, pois será mais visível a
diminuição da retenção de líquidos.
segunda-feira, 22 de abril de 2013
Estrias: saiba como evitar
12:04
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A pele se rompe, as
bordas cicatrizam e pronto: a pele ganha uma marca que incomoda a todos, homens
e mulheres: as estrias. E, para deixar a situação pior, ainda não existe
um tratamento médico ou estético para acabar totalmente com elas.
A estria se forma quando a pele é
excessivamente estirada, ultrapassando sua capacidade de distensão.
Até mesmo a prevenção
é difícil, devido aos vários fatores que podem provocar as estrias. Várias
são as causas de seu aparecimento: crescimento na puberdade, aumento de peso, gravidez ou o uso crônico de
medicamentos a base de corticosteróide.
O
problema, que atinge mais as mulheres, pode estar presente em qualquer parte do
corpo, mas sempre atacam as áreas mais femininas, como bumbum, seios e
barrigas. Para cada lugar e tipo de estria é indicado um tratamento.
As estrias avermelhadas são as mais recentes
tendo essa coloração devido ao rompimento sanguíneo. Os tratamentos iniciados
nessa fase têm melhores resultado, pois as células continuam vivas e com maior
capacidade regenerativa.
Já as estrias brancas
são consideradas as mais antigas. Os tratamentos iniciados nessa fase conseguem
apenas estreitá-la.
Tratamentos e novidades
O tratamento com ácidos, peeling, é um dos mais comuns para a eliminação das estrias. Eles
estimulam a formação de tecido colágeno, melhorando o aspecto das estrias
Há também a mesoterapia. Esse tratamento pode
ser aplicado nos dois tipos de estrias. É injetada no local da estria, com finas
agulhas, uma substância capaz de estimular a produção de colágeno na quantidade
ideal para preencher os sulcos das estrias antigas,
que, por conseqüência , ficam mais estreitas. Cada aplicação dura 10 minutos por
estria e o tratamento leva, no mínimo, dois meses.Esse tratamento, porém, é
dolorido e nem todos aceitam a recuperação
Já o laser é um tratamento mais moderno e
indicado para as estrias avermelhadas,
provocando o fechamento dos pequenos vasos. O laser promove a formação de novo
colágeno, com diminuição do tamanho das estrias recentes
ou antigas.
Como evitá-las
A
prevenção é a melhor forma de tratamento. Como? Hidratando e nutrindo a pele ao
máximo para garantir sua elasticidade e impedir a ruptura de suas camadas
internas. A prática de
exercícios físicos regularmente, evitar engordar e emagrecer repentinamente e a
preferência por alimentos saudáveis são fundamentais para evitar estrias.
quinta-feira, 18 de abril de 2013
Preenchimento Facial, tire suas dúvidas.
14:19
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Preenchimento facial
O preenchimento consiste em um procedimento onde o
Dermatologista ou especialista em Medicina Estética aplica materiais específico
sob a pele, em rugas e depressões, diminuindo a sua profundidade, com o
objetivo de restaurar o contorno e volume do rosto, melhorando do aspecto da
região tratada.
Como funciona o Preenchimento?
Ao
injetar o material, ele “empurra” a pele acima dele para fora, suavizando as
rugas e sulcos nessa região. Após a aplicação ocorrem algumas reações que vai
depender do tipo de material utilizado.
As substâncias utilizadas no
preenchimento podem ser: preenchedores, indutores da formação de colágeno /
estimulação do colágeno ou o preenchimento com a própria gordura.
Quais as indicações para o Preenchimento?
·
Rugas
finas no rosto
·
Sulcos
faciais: sulco nasogeniano (“bigode chinês“)
· "Rugas em código de barras”, rugas na boca, rugas nos lábios.
·
Sulcos
do canto da boca e infralabiais.
·
Correção
de cicatrizes
·
Preenchimento
labial:
usado para aumento do volume dos lábios.
Como é feito o procedimento?
Para iniciar, aplicamos primeiramente um anestésico
tópico, para diminuir a sensibilidade à penetração da agulha que, dessa forma
costuma ser um processo rápido e indolor. O tempo de duração do
procedimento gira em torno de 20 a 40 minutos, dependendo do tipo de
procedimento e tem uma duração de 1 a 5 anos.
O procedimento é doloroso?
A sensibilidade varia de
acordo com cada pessoa, mas normalmente não é doloroso. Anestésico tópico é
utilizado para diminuir a sensibilidade à puntura da agulha e a maioria das
pessoas pode retornar às suas atividades normais, inclusive trabalhar, logo
após o procedimento. Não existe down-time.
quarta-feira, 17 de abril de 2013
Receita: Espuma de chocolate
16:13
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Com menos calorias que um
bombom sonho de valsa, esta sobremesa é perfeita para quem está na batalha para
perder peso mas não vive sem um docinho.
Rende: 4 taças
Calorias por taça: 75 (sem a raspa de chocolate)
Ingredientes
• 1 envelope de gelatina incolor sem sabor
• 1/2 xíc. (chá) de água quente
• 1/4 de xíc (chá) de água fria
• 3 col. (sopa) de cacau em pó (ou chocolate em pó light)
• Adoçante a gosto
• 1 ½ xíc. (chá) de gelo picado
• 1/2 caixinha de creme de leite de soja
• Raspa de chocolate (para decorar, opcional)
Modo de fazer
Dissolva a gelatina na água quente e acrescente a água fria. Coloque no liquidificador com o cacau em pó e o adoçante e bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Com o liquidificador ligado, junte o gelo picado e o creme de leite de soja e bata até que o creme comece a engrossar. Despeje o creme em taças pequenas e leve à geladeira por 10 minutos. Decore com a raspa de chocolate (opcional).
terça-feira, 16 de abril de 2013
Correr na esteira ou na rua?
12:17
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Saiba quais as diferenças entre essas duas práticas e o que cada uma pode te oferecer de melhor.
Esteira: Ideal para pessoas que estão começando a se exercitar. Quem deseja correr, deve se preparar por duas semanas.
Rua: Para corredores experientes, pois apresenta algumas dificuldades, como maior ação do vento e terreno irregular.
MÚSCULOS
Esteira: Ao correr nessa modalidade, o quadríceps é trabalhado e também tonificado com maior intensidade.
Rua: O músculo posterior da coxa é mais exercitado, pois é preciso empurrar o chão para baixo e para trás.
PASSADAS
Esteira: São mais longas e constantes, ditadas pelo equipamento.
Rua: São curtas e o pé desloca-se mais rápido do chão.
VANTAGENS
Esteira: Ela oferece menos impacto e as chances de se machucar são menores. Com o uso do aparelho também é possível acompanhar o gasto calórico, a frequência cardíaca, a velocidade e a inclinação.
Rua: Como o grau de dificuldade é maior, a prática exercita músculos e sistema cardiorrespiratório de forma potente. A resistência do vento representa um esforço físico até 10% maior.
segunda-feira, 15 de abril de 2013
Depilação Definitiva
12:14
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Se os seus pêlos formam uma discreta
penugem loira, harmoniosamente distribuída pelo seu corpo, a depilação a laser,
definitivamente, não é prioridade na sua vida. Mas, se você faz parte da legião
de mulheres que sofre com uma massa de fios escuros, grossos, rebeldes,
espalhados pelo seu corpo todo, o método pode ser libertador. Sim, porque ao
final de algumas sessões praticamente 100% dos pêlos terão desaparecido.
O laser elimina o pêlo porque a sua
energia, em forma de luz, é atraída e captada pela melanina, pigmento presente
na haste do fio e responsável pela sua coloração. Essa energia térmica destrói
ou retarda a capacidade de o folículo produzir um novo fio.
A aplicação costuma doer um pouco,
mas se você agüenta firme a cera, não vai sofrer tanto assim com o laser. A
sensação de ardência varia de acordo com a sensibilidade de cada pessoa: quanto
mais fina e sensível for a pele maior a sensação de desconforto
Após o processo é
normal que o local fique um pouco vermelho.
O incômodo dura de duas a quatro
horas em média e, posteriormente algumas áreas podem escurecer um pouco e
formar crostinhas, que desaparecem em questão de dias. O laser é indicado para
todas as áreas do corpo e pode ser feito tanto pelas mulheres quanto pelos
homens.
quarta-feira, 10 de abril de 2013
Comprovado: Iogurte emagrece!
12:07
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Tem gente que, por não
gostar do sabor azedinho do iogurte deixa de aproveitar seus benefícios. Uma
pena, pois não são poucos: faz bem para os músculos e ossos, protege o estômago
e estimula o funcionamento do intestino. Um estudo recente da Universidade do
Tennesee, nos Estados Unidos, revelou mais: o iogurte ajuda a emagrecer!
O poder de secar as gordurinhas vem do cálcio, que, no iogurte, tem a vantagem de estar biodisponível - versão facilmente absorvida pelo organismo - e isso tem muito a ver com perda de peso. "Quanto mais cálcio, menor o risco do hormônio calcitriol estimular a entrada do mineral nos adipócitos, o que impede a queima de gordura dentro dessas células", explica Lina Yonekura, pesquisadora da Divisão de Ciências dos Alimentos da Universidade de Nottingham, na Inglaterra.
Os probióticos são ainda mais eficientes para a perda de peso. Segundo os
especialistas, o iogurte ou leite fermentado probiótico melhora a saúde do
intestino e, com isso, ajuda a enxugar as medidas de duas maneiras: diminuindo
a fome (o intestino saudável libera mais neurotransmissores reguladores da
saciedade) e aumentando a absorção de vitaminas e minerais (isso evita que o
organismo sinta a carência desses nutrientes e estimule a comilança).
Boas Escolhas:
- Activia Zero morango, Danone.
Pioneiro em probióticos. 60 calorias o potinho e 0% de gordura.
- Iogurte Natural desnatado, Batavo.
Sem açúcar. 72 calorias o potinho e 0,9 g de gorduras totais (sendo 0,5 g de saturadas).
- Molico Light Totalcálcio
Morango, Nestlé. Com cálcio extra (50% da dose diária recomendada). 53 calorias
a garrafinha e 0% de gordura.
terça-feira, 9 de abril de 2013
Plataforma Vibratória
12:50
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Elas chegaram ao Brasil há mais ou menos 10 anos, mas só
agora, depois de tantas famosas colocarem esse aparelho na rotina de treino, é
que as plataformas vibratórias entraram de vez para o mundo fitness. Elas são
famosas por fortalecer a musculatura do corpo em treinos curtos e sem pesos
O
método deve ser encarado como um treinamento complementar e não principal, uma
vez que ele apenas tonifica o músculo. A plataforma sobe e desce, vai para frente e para trás e de
um lado para o outro – tudo isso numa velocidade entre 30 e 50 vezes por
segundo.
O vaivém é praticamente imperceptível, mas uma coisa é certa: a
vibração provoca uma aceleração em todas as direções, o que exige que a pessoa faça
esforço para manter o corpo equilibrado (por isso o treinamento vem sendo
chamado de acceleration training)
Para
quem pensa que o exercício é moleza, está enganado. Quem está fazendo o treino
precisa fazer força e focar no músculo que está sendo trabalhado. Em cima da
plataforma, pode-se fazer qualquer tipo de movimento, de agachamento a flexão
de braços e abdominais – em pé, sentada ou até deitada.
A combinação das contrações
com a ginástica feita sobre o aparelho potencializa muito o exercício
produzindo resultados em menos tempo de treino. Indicações: celulite, déficit de equilíbrio, edemas, flacidez
muscular, extensões musculares e outros.
segunda-feira, 8 de abril de 2013
As novidades das prateleiras
19:10
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A feira que aconteceu no Transamérica Expo Center, em São
Paulo, mostra as novidades de produtos que vão invadir as prateleiras dos
supermercados esse ano ainda. A lista conta com novidades que vão desde águas
que ajudam a melhorar o sistema ósseo até chiclete que tira fome. Confira
abaixo alguns exemplos:
- O veneno de cobra contra rugas
O creme Gold Exclusive, da EFFFI, promete acabar com as rugas e
dar efeito tensor imediato à pele. O veneno sintético de cobra paralisa as
contrações involuntárias dos músculos da face por 12 horas. Quase um efeito
Botox.
- Agua de Coco em pó
A Rosun trouxe outras novidades como água de coco em pó, uma
boa solução para quem faz trilhas e anda de bike e não pode carregar muito peso
na mochila. Basta ter água potável disponível, abrir o sachê e pronto.
-Chiclete que tira a fome
Um extrato patenteado de açafrão, com capacidade comprovada de reduzir a fome e compulsão por doces, foi apresentado em forma de cápsula, chiclete e até pó solúvel para sucos.
- Água que faz bem para os ossos
Tipo de isotônico com ingredientes que fazem bem a saúde conta com propriedades para melhorar a beleza, a fadiga, os sistemas ósseo, imunológico e digestivo.