Carboxiterapia, plataforma vibratória e mega shape: saiba suas semelhanças e diferenças.

A estação ainda é inverno, mas mulher preparada é aquela que já começou o seu #ProjetoVerão2014 e saiu na frente para estar com o corpo em dia nas férias e não fazer feio onde quer que esteja. Se você ainda não começou o seu a hora é agora.

Essa época é quando as clínicas e academias oferecem várias opções de tratamentos e serviços e que, no final das contas, só faz a gente se confundir e não saber direito para o que serve cada um. Pensando nisso resolvemos mostrar as semelhanças e diferenças entre os procedimentos mais procurados (carboxiterapia, plataforma vibratória e mega shape) e que traz os melhores resultados para o corpo. Agora é para não ter mais dúvidas.

Carboxiterapia

A carboxiterapia é um procedimento estético não-cirúrgico que consiste na aplicação de injeções de gás sob a pele para a eliminação da celulite, estrias, gordura localizada, flacidez da pele e também para estimular o crescimento do cabelo. É um tratamento atóxico, simples e eficiente que estimula o metabolismo celular, sem agredir o organismo.

O procedimento consiste em aplicar diversas injeções de dióxido de carbono (CO2) sob a pele para alcançar fins estéticos. O gás age melhorando a circulação celular e a oxigenação dos tecidos. A sua aplicação é ampla e, quando aplicado no rosto, aumenta a produção de colágeno. Nas nádegas, reduz a celulite, já no couro cabeludo, estimula o crescimento dos fios de cabelo, e, na gordura localizada, destrói as células de gordura.

Plataforma vibratória

A função da plataforma vibratória é fazer com que o corpo utilize reflexamente mais fibras musculares para manter o equilíbrio e a postura durante o estímulo. O movimento constante da placa faz com que exista um aumento da força gravitacional no corpo, causando sobrecarga no músculo, sem a necessidade da utilização de sobrecarga de peso, poupando as articulações durante o treinamento.

Os benefícios não se limitam somente a parte estética, o aparelho também traz efeitos incríveis para a sua saúde.

A vibração estimula a contração dos músculos e o aumento do fluxo sanguíneo, o que, por sua vez, melhora a capacidade do transporte de oxigênio, componentes vitais (micro nutrientes) e energéticos (macro nutrientes), benéficos para a queima de gordura localizada, estimula o refluxo linfático, combatendo a celulite, e melhora a estrutura e funcionamento do sistema cardiovascular

Mega Shape

O Mega Shape é um aparelho de ondas ultrassônicas com 3 MHZ de frequência com 12 cristais de acionamento simultâneo com 15 watts de potência cada, totalizando 180 watts. O procedimento, uma das novidades para o combate das celulites de grau I, II, III e IV, traz excelentes resultados.

É indicado também na gordura localizada com ou sem edemas ou fibroses, e no pós lipoaspiração com e sem fibroses, também se tem obtido excelentes resultados, em hidrolipoclasia aspirativa e convencional os resultados são excelentes. É indicado também para cicatrizes com quelóides, exceto aquelas onde a pele tenha tendência a pigmentação.

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Corrida: o exercício mais indicado para quem quer emagrecer.

Não é novidade que a prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios à saúde e melhora a qualidade de vida. Com a corrida não é diferente. Essa prática não requer equipamentos especiais e nem pagamentos mensais em academias. Basta você colocar um tênis apropriado, roupas leves e adquirir uma garrafinha de água! Um esporte fácil que pode ser praticado ao ar livre, e é um grande aliado da saúde.

Dá só uma olhada nos benefícios que a corrida proporciona ao nosso organismo:

- Melhora o sistema cardiovascular- O coração se fortalece conseguindo bombear a mesma quantidade de sangue com menos batidas. Melhora a circulação sanguínea e as veias e artérias se tornam mais elásticas.

- Exercício que mais emagrece – Pois é uma atividade onde há muita utilização da gordura para que se consiga correr de forma moderada.

- Fortalece a musculatura em geral- Ao correr, temos que fazer força com as pernas e braços, além disso, o abdome e a musculatura das costas precisam trabalhar para equilibrar o corpo.

- Aumenta o metabolismo - O organismo passa a gastar mais calorias com a prática regular da corrida.

- Estimula à prática de hábitos saudáveis- A pessoa passa a parar de fumar em muitos casos, se alimentar e dormir melhor.

- Aumenta a resistência ao esforço- A pessoa não vai mais ficar tão cansada ao realizar as atividades do dia a dia.

- Estimula o convívio social- Hoje em dia muitas pessoas correm e participam de provas, isso faz com que haja uma integração social dos participantes e um vinculo de amizade.

É muito importante que a pessoa tenha orientação de um profissional de Educação Física, só ele poderá ministrar os treinos na intensidade e volume adequados para que se consigam os resultados esperados.

Antes de iniciar a corrida, é preciso atenção para alguns cuidados: proteja a pele usando um protetor para as áreas expostas ao sol, incluindo aí as orelhas e parte de trás do pescoço. Use boné e óculos escuros. Além disso, procure um local em que não tenha tráfego de automóveis intenso, pois há o risco de atropelamento e também a inalação dos gases produzidos por eles. Procure parques ou ruas tranquilas, sem muito relevo. Não se esqueça de levar água ou isotônico para hidratação.

Os resultados da corrida são rápidos. “Podemos notá-los logo depois de 1 mês de prática. Emagrecimento, melhora da resistência muscular e fôlego, além de modelar o corpo e eliminar aquelas gordurinhas indesejadas”, ressalta a personal trainer.

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Dieta do sanduíche

Dieta do sanduíche funciona porque quando consumidos juntos, o carboidrato, a proteína e a gordura saudável, eles colaboram para manter o equilíbrio hormonal, estabilizando os níveis de insulina, hormônio ligado ao armazenamento de gordura, especialmente na barriga e diminuindo a grelina hormônio que aumenta o apetite.

Cardápio

Para começar a dieta do sanduíche é muito fácil, basta substituir uma ou duas refeições café da manhã e almoço ou café da manhã e janta, ou se preferir só a janta, por sanduíche. Siga nossas dicas para fazer lanches saudáveis e com poucas calorias.

Pão ideal

Pães de linhaça, cevada, grãos variados, aveia, cenoura e também o preto e o integral, são as opções menos calóricas e mais nutritivas, ideais para receitas mais saudáveis.

Evite: Pães brancos em geral, pois a receita deles contém açúcar que eleva os níveis de glicose no sangue rapidamente, sem contar que o seu tipo de carboidrato não é ideal pra uma dieta balanceada. Além disso, esses pães não geram saciedade tanto quanto os integrais e de grãos, ricos em fibras.

Proteína Magra

Atum light é uma das melhores opções. O peito de frango grelhado (sem a pele) vem em seguida. Depois, rosbife e carne bovina ou suína.

Evite: Embutidos em geral, como presuntos e salames, pois têm muitas calorias, gordura e uma quantidade de sódio considerável que causa a sensação de estufamento.

Gordura boa

Molhos à base de iogurtes e com ervas são os mais indicados. Dê preferência aos molhos feitos em casa com ingredientes mais saudáveis.

Evite: Molhos de supermercado, até mesmo os lights, muitas vezes têm conservantes que não são tão saudáveis e devem ser evitados.

Segue abaixo 3 receitas de sanduíches naturais de diversos sabores e todas contendo em média 350 calorias, ideal para substituir o almoço ou jantar.

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Novas opções de looks para a academia.

Na hora de escolher a roupa da academia é comum as mulheres terem dificuldade para dar aquele toque de estilo e fugir do óbvio. Não dá para lançar mão de todos os acessórios que são capazes de valorizar o look do dia-a-dia na hora de malhar, concordam?. Mas um time de famosas vem provando o contrário: não, nenhuma delas aposta num maxicolar para malhar, mas com cores e texturas é possível sair da dobradinha 'legging preta e camiseta branca'. Abaixo, selecionamos looks para estimular a malhação e ainda arrancar elogios na academia.

Shorts

Os shorts já invadiram as academias e são uma excelente opção para dar um descanso com as já tradicionais leggings. Se as pernas já são saradas, ótimo!

Caso contrário, já que o que não falta na academia é espelho, a peça pode servir até de estímulo para conquistar aquele belo par de pernas! É preciso estar atenta para apenas um detalhe: os shorts com abertura lateral dão a impressão de quadris maiores.

Seu toque

Legging preta com camiseta na academia equivalem ao pretinho básico nas festas. Não é que a combinação não seja interessante, mas sempre dá para acrescentar um item de estilo no look.

Um tênis colorido, boné cool ou uma bolsa bacana podem valorizar a produção e imprimir personalidade. Outra sugestão para "apimentar" o clássico é incrementar o rabo de cavalo ou coque com um acessório divertido no cabelo.

Cores fortes

Para as mais descoladas, apostar em tons vibrantes é a melhor pedida para transformar o look de academia. Vale escolher apenas um item ou assumir as cores na produção inteira.

Carol Buffara (@carolbuffara) e Carol Magalhães (@carolmagalhaes1) são "ratas" de academia e também do aplicativo Instagram. As belas e saradas sempre postam detalhes do look malhação - e na grande maioria, apostam em tons fortes. 

É bom ficar ligada apenas no equilibrio das cores: tons claros podem aumentar as proporções do corpo.

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Receitinhas de Suco Verde

As mulheres que mais entendem de academia e estilo de vida fitness deram as suas receitas de suco verde. Sempre é uma boa opção quando você quer dar aquela desintoxicada no organismo e turbinar sua dieta. Papel e caneta na mão para anotar os ingredientes.

Gabriela Pugliesi

SUCO 1

· 1 pepino

· 3 talos de aipo

· 2 folhas de couve

· 2 punhados de salsinha

· 1 limão pequeno sem casca

· 1 maçã 

SUCO 2

· 1 folha média de acelga com o talo

· 1 maçã com a casca

· 150ml de água de coco

· 4 folhas de hortelã

Modo de fazer

Bater os ingredientes no liquidificador ou centrífuga com um pouco de água. 

Carol Buffara

Ingredientes

· ½ copo de água-de-coco

· 1 maça vermelha com casca

· 2 talos de aipo

· 1 punhado de hortelã

· 1 punhado de salsinha

· 1 fatia de gengibre

· 1 limão espremido

· 1 folha de couve

Modo de Preparo

Colocar tudo na centrifuga e servir em um copo com gelo. 

Lalá Noleto

Ingredientes
· 2 maçãs
· 1 pepino
· 1 punhado de grãos germinados (pode ser grão-de-bico, semente de girassol, amêndoas, quinua ou trigo)
· 3 tipos de folhas verdes a gosto (couve, chicória, erva-doce, alface...)
· 1 legume picado, como cenoura ou abóbora
· 1 raiz, como cenoura, inhame ou batata-doce

Modo de fazer
A receita de Lalá Noleto é do Suco do Vivo, que é preparado da seguinte forma: pique as maçãs em quatro e remova as sementes. Coloque-as no liquidificador com o grão germinado e bata, com a tampa aberta, usando o pepino como socador. Não coloque água, que será extraída do pepino. Depois, junte as folhas, o legume e a raiz e bata no liquidificador. Coe usando um saco de tecido voil e sirva. O suco deve ser consumido na hora, mas dura cerca de 12 horas na geladeira sem estragar.

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Temporada Caldas Novas.

Todos os anos, mais de um milhão de turistas visitam a pequena Caldas Novas. Eles chegam em busca das águas quentes do balneário, considerado a maior estância hidrotermal do mundo. Com temperaturas variando entre 30 e 57 graus, as centenas de piscinas dos hotéis e dos clubes atraem especialmente grupos da terceira idade e famílias com crianças, que lá encontram atividades recreativas e muita diversão dia e noite. Relaxar também faz parte do programa – quem resiste a uma banheira de hidromassagem ao ar livre com água bem quentinha? 

Fora dos hotéis também há muito que fazer. Imperdível é passar um dia no Hot Park, que oferece muito mais que piscinas térmicas. O maior complexo de lazer da região - instalado na cidade de Rio Quente, a 30 quilômetros - tem corredeiras e toboáguas radicais que encantam crianças e adultos. Já na Lagoa de Pirapitinga, onde estão as nascentes com as mais altas temperaturas de Caldas Novas, o destaque é o Poço do Ovo, com águas que borbulham a 57 graus. 

Caso o corpo sinta falta da água fria, tome a direção do Lago de Corumbá, um espelho d'água com 65 quilômetros quadrados, perfeito para a prática de esportes náuticos e passeios de barco. A área já começa a oferecer hotéis de lazer, com infraestrutura para a pesca esportiva e exploração das cachoeiras da região. 

Não deixe de conhecer o Parque Estadual da Serra de Caldas. As caminhadas pelas trilhas, feitas exclusivamente acompanhadas por guias, conduzem a refrescantes banhos nas quedas da Cascatinha e do Paredão. Ainda no tour pela reserva, aprecie a flora e a fauna típicas do cerrado, que conferem cores e formas únicas à paisagem.

Separamos alguns looks para você se inspirar nessas férias, dá só uma olhada.

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Cuidados durante e pós a gravidez.

Ao engravidar, a grande preocupação das mulheres é a sua saúde, que acaba influenciando no desenvolvimento e bem estar do feto. Boa alimentação e prática de exercícios físicos são essenciais para se manter saudável na gestação, porém, nem sempre é fácil ter tempo ou mesmo dinheiro para as atividades específicas.

A sequência abaixo é para que as futuras mamães evitem as dores nas costas usando bola suíça (que pode ser substituída por uma cadeira), banda elástica ou elástico, experimente:

1- Alongamento dos músculos posteriores da perna - Sentada na bola ou cadeira, passar a banda elástica por baixo de um dos pés, manter o outro pé posicionado ao solo. Tracionar e inclinar o tronco até o ponto de leve desconforto. Segurar por dez segundos e retornar lentamente;

2 - Alongamento dos músculos do tronco (peitoral e braços) - Sentada sobre a bola ou cadeira, pés bem apoiados ao solo. Segurando a banda pelas mãos, realizar a tração. Manter por dez segundos;

3 - Alongamento dos músculos do quadril e interno de coxa - Sentada num colchonete, com um afastamento confortável das pernas, inclinar o tronco à frente mantendo a coluna ereta. Uma mão toca a bola para apoio e a outra toca na coxa. Manter por dez segundos;

4 - Fortalecimento dos músculos das costas - Esse exercício auxilia na manutenção da postura e também do seu retorno no pós-parto. Segurar a banda com as duas mãos num ponto onde ao puxá-la a tensão fique de leve a moderada. Realizar de cinco a dez repetições puxando a banda e soltando-a sem deixá-la frouxa. Não realizar tranco nos movimentos, ele deve ser contínuo e fluente;

Pós Parto

Respeite o tempo de seu corpo
Em geral, os primeiros dez dias são de pura adaptação, com atenção quase exclusiva ao bebê. Ainda não é hora de suar a camisa. Esse aviso vale, principalmente, para quem se submeteu a uma cesariana. Somente após 30 a 45 dias é possível retomar, devagarzinho, algumas atividades mais leves.

Tonifique o abdômen já nos primeiros dias
A mulher que enfrentou um parto normal pode começar a trabalhar os músculos da barriga logo que volta para a casa, sempre sob a orientação médica. Um exercício simples e eficiente é o abdominal, em intensidade bem leve.

Trabalhe a região pélvica
É possível tonificar a musculatura do períneo – ânus e vagina – nos primeiros dias após o parto. Pelo menos nos casos em que ele for normal. A dica é sentar em uma bola dessas bem grandes com as pernas abertas e fazer um movimento correspondente ao de segurar o xixi, suspendendo o útero e fechando o bumbum.

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Manchas na pele? Saiba quais são os melhores tratamentos.

De todos os problemas de pele, nenhum é tão desafiador para os dermatologistas como as manchas, especialmente o melasma, aquela marca acastanhada, de contorno irregular, que surge principalmente nas maçãs do rosto, testa e acima dos lábios. E o inimigo é tinhoso: mesmo que você trate com as técnicas mais modernas e use os melhores cremes, basta abusar do sol que o danado volta.

Existe uma importante conexão entre esse tipo de mancha e os hormônios femininos. É bastante comum aparecer durante a gestação, em quem usa pílula anticoncepcional ou faz reposição de hormônios. Mas não são apenas nessas condições que essa mancha surge: o sol também tem culpa. Sim, a exposição excessiva desencadeia o problema que atinge com mais força as mulheres de pele morena, exatamente quem acha que está naturalmente mais protegida.

No consultório

Peeling: dá resultado e é bastante seguro

O peeling superficial seriado (mais leve e realizado em diversas sessões) continua sendo a primeira opção dos dermatologistas, pois muitos consideram a prática mais segura. Dependendo da intensidade do melasma, podem ser necessárias de três a cinco sessões, com intervalos de duas a quatro semanas entre elas. Enquanto durar o tratamento e por 40 dias após o término, a paciente não pode se expor ao sol e precisa usar um filtro potente no dia a dia. Também deve evitar calor excessivo - vapor e mormaço, por exemplo, pioram o problema.

Laser: tem novidade promissora

Até agora o laser tem sido um tratamento controverso no que se refere ao melasma. Apesar de sabermos que o pigmento pode ser removido por ele, devemos ter muito cuidado ao indicá-lo, pois o calor gerado nessa tecnologia ativa o melanócito (célula que produz a melanina) e causa um processo inflamatório que pode piorar o melasma inicial.

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Temporada Araguaia

Julho é o mês de férias para muita gente e aqui no estado de Goiás essa época é quando começa a Temporada do Araguaia. Separamos algumas dicas para você que vai relaxar curtindo a natureza e não quer preocupação.

As peças únicas (vestidos e macacões) são práticas, confortáveis e chiques ao mesmo tempo. Basta trocar os acessórios e você vai da praia a um jantar.

As camisas com shorts e flats garantem um look mais relax, mas não menos charmoso e chique. Escolha tecidos mais leves para qualquer produção que for fazer. 

Bolsas coloridas, chapéus, short jeans, um short estilo boyfriend ou pijama estampado, camisetas divertidas, camisas, vestidos, rasteiras com pedras, um óculos poderoso, várias regatas e bijus para completar o look. A maioria dos looks são típicos da cidade, o que vai diferenciar a produção são os acessórios e o calçado escolhido.

Nessa época devemos redobrar a atenção com a nossa alimentação e com a nossa saúde como um todo. 

Aqui vão algumas dicas que você deve ficar atenta:

· Use filtro solar, sempre.

· Evite ficar exposto ao sol, procure caminhar pela sombra.

· Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas - e, é claro, um sorvetinho para refrescar.

· Mantenha-se hidratado: beba bastante líqüido, a toda hora. Nem espere a sede reclamar.

· Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda mais líqüido corporal.

· Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros.

· Uma boa idéia é incluir um chapéu ou boné no figurino.

· Caso o calor aperte, lave com água o rosto, nuca, braços e mãos, tome uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um banho de mar.

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A moda das academias.

A moda e a vaidade das mulheres esta cada vez mais presente na rotina das academias do Brasil. O tempo em que só o conforto era necessário para malhar já era, agora o conforto deve estar aliado a beleza. É importante estar bonita até mesmo na hora de praticar exercícios físicos, como as peças são especificas não tem como fugir dos modelitos de shortinhos, regatas, tops e macacões próprios para a prática de exercícios.

Os modelos estão vindo bem diferente e as cores variadas. As cores fortes e neon estão em alta, mas cuidado ao usá-las em um mesmo look, pode parecer brega. Os looks nos tons pastel e candy Collor também aparecem nessa moda para as mulheres mais discretas. A mixagem dos tecidos e estampas estarão presente de forma mais complexa no ambiente de academia deixando as mulheres ainda mais charmosas e modernas.

Roupas fitness coloridas

Mesmo proporcionando beleza a moda fitness é feita para a academia ou para exercícios físicos ao ar livre, não é interessante usá-los para passeio. Como a preocupação com o corpo se tornou um dos motivos pelos quais as mulheres passaram a frequentar de forma mais assídua às academias, é importante estar bem vestida. Para 2013 a moda academia promete grandes inovações que deixarão as mulheres ainda mais bonitas, mas sem perder o conforto e a elegância.

Para quem ainda não se animou em compor um guarda-roupa fitness de respeito, a stylist Britt Bardo, que tem starlets como Kate Hudson e Cameron Diaz no rol de clientes, compartilhou com a Vogue britânica algumas dicas para manter o estilo até suada:

. "Dê prioridade às roupas que escolhe para se exercitar. Na academia você pode fazer novos amigos e até arrumar um date".

. "Roupas para malhar não que precisam ser sem graça: uma forma de atualizar é fazendo sobreposições".

. "Conforto é um item fundamental, mas não significa que somente as peças largas são as ideais".

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TRX: o exercício preferido das blogueiras.

O TRX (Total Body Resistence Exercise) é um sistema completo de treinamento funcional que faz uso do peso corporal, permitindo a execução de centenas de exercícios.

A rede de franquias de academias Pelé Club foi pioneira em oferecer esta modalidade de fitness a seus alunos. Uma das vantagens é que ele pode ser realizado por pessoas de todos os níveis de habilidade e condicionamento físico, já que o TRX envolve trabalho numa posição de suspensão contra a gravidade onde o peso do corpo é a principal sobrecarga, que também pode ser reduzida ou intensificada com rápidos e pequenos ajustes na posição do corpo.

O que o torna diferente?

O sistema baseia-se no treino de força em suspensão, transformando o peso do corpo em resistência variável e permitindo que se escolha o nível de dificuldade dos exercícios, que podem trabalhar braços, pernas e abdômen, por exemplo. Trata-se de uma ferramenta portátil diferente, volátil e que permite fazer um trabalho diferenciado ao nível do estímulo proposto e é um treino de performance integrada, utilizando múltiplos exercícios voltados ao movimento do corpo e não apenas aos músculos.

O TRX oferece uma série de benefícios, como a melhora da estabilidade do core (unidade integrada de músculos que mantêm a coluna alinhada durante todos os movimentos, prevenindo lesões), aumento da flexibilidade, força e equilíbrio, fortalecimento da musculatura e articulações, além de melhorar a postura. Existe toda uma técnica para o exercício sair bem feito.

Esta modalidade de fitness é diferente das máquinas de musculação, na medida em que permite um trabalho mais funcional, que exige mais trabalho de coordenação e desafios de estabilização, que treina e reporta benefícios em todo o corpo.

A ginástica é feita com uma simples tira de náilon em formato de Y – a ponta simples da tira é presa ao teto e as outras duas acabam em manoplas, onde se engancham mãos e pés. Para realizar qualquer exercício, mesmo o mais básico, são acionados múltiplos grupos de músculos. Isso acontece porque os movimentos são feitos com o corpo inclinado ou em suspensão

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É hora de cuidar da pele.

Outono e inverno são as estações mais temidas por quem normalmente tem pele seca. Como o ambiente fica mais frio, a pele perde água e conseqüentemente fica desidratada, ressecada e com descamação fina. Uma solução é usar cremes hidratantes para diminuir essa sensação e assim devolver aquele brilho e maciez à sua pele.

Algumas mulheres amam passar creme e outras odeiam. A verdade é uma só: é ele que deixa a pele macia, lisinha e jovem - tem que usar! Mas, ao descobrir qual o melhor para o rosto, mãos e pés, você logo nota o resultado e não desperdiça dinheiro. Antes de aplicar qualquer produto, analise na sua pele: ela é oleosa, mista ou seca? Essa característica determina o tipo de textura do seu cosmético. As mistas e oleosas pedem gel enquanto que as secas loção ou creme, com maior poder de hidratação.

Ingredientes

Não faltam ingredientes eficazes para combater manchas, ruguinhas e fotoenvelhecimento. Há cinco categorias deles e uma delas com certeza vai resolver o seu problema.

Ácidos

Atuam na renovação celular e estimulam a formação de fibras elásticas e de colágeno, principalmente na pele com manchas e sinais de flacidez. Ácido glicólico, retinoico, salicílico e mandélico figuram nesse ranking.

Antioxidantes

Combatem os radicais livres, que disparam o envelhecimento. Vitaminas C e E, chá verde e coenzima Q10 são recomendados para quem tem linhas finas, toma muito sol ou fuma.

Ativos que estimulam a comunicação celular

Melhoram a função das células nas peles maduras, com flacidez e rugas. Argireline e hexapeptídeo são bons exemplos.

Calmantes

Aceleram a cicatrização e acalmam a pele sensível, oleosa e com acne. Entre eles, calêndula, azuleno e aloe vera.

Skin identicals

Indicado para pele seca ou ressecada, mimetizam a estrutura da pele e mantêm a hidratação. Aquaporines, hidroviton e PcaNa estão nessa lista.

Mãos

Não parece, mas elas são bastante delicadas: como são freqüentemente lavadas, sofrem com a ação dos sabonetes, que costumam ressecá-las. 

Por isso, usar um creme rico em ingredientes emolientes e que formam uma barreira protetora, evitando, assim, a perda de água pela pele, é ideal para deixar as mãos sedosas, sem descamações nem asperezas. O silicone é um dos ativos mais indicados. Ele consegue driblar a desidratação sem dar a sensação de mão melada.

Pés

Para manter os pés longe das rachaduras e da pele mais grossa, comum nos calcanhares, a recomendação é usar cremes gordurosos, que conseguem ultrapassar a densa camada córnea. 

Os formulados com vaselina têm bom desempenho, assim como os ricos em uréia e silicone - como acontece nas mãos, este veículo não deixa a região melada ou como se estivesse suada. O ácido salicílico e a glicerina também mantêm os pés livres das asperezas.

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Ballet como exercício físico

Difícil arranjar um exercício mais completo do que a natação - o exercício trabalha os músculos do corpo todo, exige melhora da respiração e estimula o condicionamento cardiovascular. Mas um estudo da Universidade de Hertfordshire, no Reino Unido, conseguiu encontrar uma atividade ainda mais eficiente: o bale clássico. A equipe de pesquisadores comparou o desempenho de membros da famosa academia Royal Ballet com o de nadadores da seleção olímpica britânica. Os bailarinos apresentaram melhores resultados em sete de dez medidas de condicionamento físico analisadas, como equilíbrio psicológico, flexibilidade e equilíbrio corporal. 

A técnica é indicada tanto para crianças como para adultos por ser uma atividade física que trabalha todo o corpo, como poucas modalidades esportivas.

Respiração de atleta

Dançar uma música clássica é calmo para quem assiste, mas quem dança escorre suor e precisa de um fôlego danado para terminar uma coreografia cheia de saltos, piruetas e outros passos difíceis. Por isso, faz parte das aulas aprender a respirar aproveitando a máximo possível da capacidade do diafragma.

Postura perfeita

Dor nas costas causada pela má postura é um problema que dificilmente perturba bailarinos. 

O balé clássico trabalha os principais grupos musculares responsáveis pela manutenção da postura, que são a musculatura abdominal, peitoral e das costas.

Flexibilidade

Nesse ponto, o balé pode ser melhor até que a musculação de academia, porque alonga e trabalha os músculos ao mesmo tempo. Como resultado, os grupos musculares não ficam encurtador e há menor risco de lesões. A flexibilidade é trabalhada em todos os exercícios de balé porque os movimento precisam ser realizados com grande amplitude.

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Drenagem linfática: o tratamento milagroso.

A drenagem linfática é uma técnica de massagem que trabalha o sistema linfático, estimulando-o a trabalhar de forma rápida, movimentando a linfa até os gânglios linfáticos. A linfa é o líquido existente nos vasos dos gânglios linfáticos. É caracterizada por sua viscosidade, por conter substâncias orgânicas e inorgânicas, resíduos e toxinas.

A principal função da drenagem linfática é acelerar o processo de retirada dos líquidos, e os resíduos metabólicos; encaminhando-os aos vasos capilares e, por meio de movimentos específicos, direcionando para que sejam eliminados.

Essa técnica também estimula a regeneração dos tecidos, melhora o sistema imunitário, é relaxante e tranquilizante, combate a celulite e a gordura localizada e ainda melhora a ação anti-inflamatória do organismo.
De forma manual a drenagem é feita a partir de círculos com as mãos e com o polegar, movimentos combinados e pressão em bracelete. Por aparelhos, a drenagem é feita através de um sistema inteligente de computador que infla e desinfla uma espécie de bolsa que assim como a drenagem manual melhora a condição das linfas.

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Pilates, musculação ou treino oficial?

Quer começar a praticar um exercício físico? O primeiro passo é definir qual é o seu objetivo: emagrecer? Ganhar massa magra? Qualquer que seja sua resposta, provavelmente vai passar pela sua cabeça optar pela clássica musculação, pelo mais recente queridinho das academias, o treinamento funcional, ou pelo badalado pilates, três das práticas mais difundidas hoje em dia.

Aqui vai uma breve explicação sobre cada exercício para te ajudar a fazer a melhor escolha:

Pilates

“A metodologia é baseada no controle da respiração e alinhamento da coluna através do fortalecimento de músculos profundos do tronco e abdome”, explica Rafael Lund, personal trainer caricoca resonsável pelo corpo em forma de várias globais.

Ótima opção para quem já está no peso ideal e busca apenas tonificar os músculos (sem almejar curvas de mulher-fruta), já que ele define abdome, glúteos e pernas. Com aparelhos, o resultado é melhor porque dá para aumentar a sobrecarga e dificultar os exercícios

Musculação

Atende a todos os interesses, já que os efeitos dependem do número de repetições e peso das cargas: quanto maior o número de repetições e menor a carga, mais vai beneficiar quem quer secar, já que queima um maior número de calorias e ajuda a ficar durinha sem ganhar mais bumbum, por exemplo. Já o contrário - um treino menos repetições com mais peso - incentiva o aumento de volume dos músculos e ganho de massa magra. É a técnica que acaba dando os resultados mais rápidos.

Treinamento Funcional

A melhor opção pra quem quer secar alguns quilinhos, já que são uma espécie de cópia dos movimentos que o corpo faz em situações cotidianas - como mudar um sofá de lugar - e podem ser adaptados aos objetivos de cada pessoa, levando a utilização de um maior número de músculos por exercício (e, consequentemente, a um maior gasto calórico se for esse o caso).

Representa uma volta à utilização dos padrões fundamentais do movimento humano, como empurrar, puxar e agachar, envolvendo a integração do corpo todo.

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Skate para mulheres, sim! Patinete também.

As garotas estão se rendendo para valer ao barato de deslizar sobre a prancha com rodinhas – ótima idéia para se divertir, desestressar, definir o corpo in-tei-ri-nho e conhecer caras interessantes, por que não? Andar de skate trabalha glúteos, abdômen, coxas e panturrilhas, além de braços e costas, que você também precisa mexer para conseguir impulso e sair do lugar.

Para quem está começando agora a dica é aproveitar os skateparks (parques próprios para a prática), que cada vez mais aparecem nas praças e parques pelo país. Uma hora de atividade queima até 500 calorias, isso para quem está começando.

Dica: quanto mais longo e largo o shape, mais estável é o skate e, portanto, mais amigo dos iniciantes – daí a moda dos long boards.

O trikke, essa espécie de patinete articulado com três rodas não tem motor nem pedal e só depende da movimentação do corpo para um lado e para o outro (mais ou menos como se você estivesse esquiando) para sair do lugar e atingir até 30 quilômetros por hora no plano. “Com um pouco mais de treinamento e força nos músculos, é possível se deslocar em subidas com inclinação pequena”, fala Emerson Calvo, diretor comercial da Trikke no Brasil, e praticante da modalidade.

Parece brincadeira – e é! –, mas também é um exercício e tanto. Pilotar o equipamento trabalha o corpo inteiro, principalmente os músculos da frente e de trás das coxas, glúteos e panturrilha, além de braços e abdômen para se equilibrar e determinar a direção do deslocamento.

Resultado: 500 calorias a menos em uma hora de atividade, fora o treino de equilíbrio, coordenação, concentração, agilidade, força, e percepção de espaço.

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Dieta das famosas: riscos e benefícios.

A DIETA DOS 5 FATORES

O plano alimentar é mais uma das novidades entre famosas como Megan Foxe Eva Mendes. Quem optar pela dieta segue uma alimentação diária distribuída em cinco refeições (três refeições e dois lanches) com cinco grupos alimentares essenciais durante cinco semanas.

Os alimentos são:proteínas magras (leite, iogurte desnatado e queijos magros), carboidratos complexos (pão ou biscoito integral, ervilhas, legumes, arroz integral), cerca de dois gramas de fibras (cereais, grãos integrais) e ácidos graxos insaturados (azeite de oliva extravirgem, abacate).

A dieta dos 5 Fatores funciona bem para quem não tem muito tempo para preparar a comida, já que os pratos são simples. Ganho de massa muscular, energia e redução do colesterol são alguns dos benefícios. A distribuição em cinco refeições diárias é elogiada pelo endocrinologista, pois ajuda a reduzir a fome e não concentra tantas calorias em uma só refeição.

DETOX

Giovanna Antonelli e Demi Moore já seguiram os passos da dieta Detox. O acompanhamento médico é fundamental nesse caso. O detox deve durar, no máximo, 21 dias e ocorrer duas ou três vezes por ano. O objetivo é eliminar substâncias como agrotóxicos, conservantes, excesso de medicamento e poluentes que podem ficar acumulados no organismo. Glúten, laticínios, açúcares, gorduras e produtos industrializados em geral são cortados da alimentação.

Alimentos que alcalinizam o sangue, como couve, brócolis, repolho, lentilha, cebola, alho e frutas vermelhas, são priorizados. Um grande aliado à dieta é o suco verde, que pode ser ingerido duas vezes por dia.

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