Bronze perfeito no verão

Como conquistar um bronze perfeito no verão sem sofrer com os danos causados do sol? A inglesa expert em autobronzeamento Sophie Evans, cuja lista de clientes fiéis inclui nomes como Kate Moss, Gwyneth Paltrow e Victoria Beckham, além de colecionar jobs em editoriais, desfiles e campanhas de marcas como Chanel e Zac Posen, tem a solução. "Das mais branquinhas às mulatas, todas podem atingir uma pele com bronze duradouro. O segredo está na...

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Receita de sobremesa light

O que vai na receita  Recheio 1/2 caixa de pudim de baunilha diet 1 copo (250 ml) de leite desnatado 1 gema de ovo 3 col. (sopa) de doce de leite diet 1/2 xíc. (chá) de leite desnatado gelado 1/2 caixa de pó para chantilly Massa 2 col. (sopa) de margarina light 1 col. (sopa) de manteiga light 1/2 xíc. (chá) de farinha de trigo 1/3 xíc. (chá) de farinha de centeio 1 col. (café) de aveia em flocos finos 1...

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5 alimentos fantásticos para ganhar músculos

1. Batata-doce: é o carboidrato do bem. Apresenta baixo índice glicêmico e é rica em fibras, fornecendo energia de modo equilibrado - o que garante saciedade por mais tempo. Para quem pratica atividade física é altamente recomendada porque mantém o bom nível de energia durante o treino. Nela também encontramos betacaroteno, vitaminas antioxidantes e também a vitamina K, que ajuda no controle de retenção de líquidos no corpo.  2. Beterraba:...

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A malhação que vai bombar em 2014

Treinos de alta intensidade  O CrossFit veio para ficar, mas não é a única modalidade que vai colocar você em forma em 2014. Várias academias criaram aulas específicas para esse fim, como a 20 minutes workout, da Bodytech, desenvolvida pelo hype treinador Brett Hoebell, do reality show norteamericano The Biggest Loser. O treino é curto, mas não é moleza: em sequências de 30 a 120 segundos de exercícios intensos, que usam só o peso do corpo,...

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Cabelo X Malhação

Para muitas mulheres, o medo de estragar o cabelo acaba impedindo uma vida mais ativa. Porém, é possível manter os fios saudáveis mesmo com a malhação. Para isso, basta saber quais são os cuidados adequados para antes, durante e depois do treino. Portanto, se essa era a sua desculpa para escapar da academia, hora de fazer a matrícula.  Durante o exercício físico os cabelos perdem nutrientes e sofrem maus tratos por conta da amarração...

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Troque o almoço por shake

Os shakes industrializados são uma boa alternativa para quem precisa de ainda mais praticidade (dá para prepará-los numa coqueteleira, no trabalho ou mesmo no caminho do shopping). Você acha o gosto ruim? Hoje existem várias opções de sabor, além de formulações livres de lactose e glúten para quem apresenta sensibilidade a essas substâncias. Mas atenção: não é para você (nem ninguém) viver à base de shake – ou seja, use-o por um período curto....

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10 maneiras de emagrecer sem dieta

1. Fotografe tudo o que comer  Com a popularização dos celulares com câmera, essa medida, perfeita para quem não tem tempo ou esquece de escrever no diário alimentar, ficou mais acessível. Isso sem contar que olhar o que foi consumido na refeição anterior ajuda a se conscientizar do quê e de quanto você come e a estimula a fazer escolhas cada vez mais saudáveis. Outra vantagem é que você descobre até se precisa variar mais os alimentos,...

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10 passos para começar 2014 cheia de energia

1. Malhe com prazer  A prática de exercício físico libera dois hormônios: a endorfina, que alivia o stress, e a dopamina, que dá sensação de prazer. Mexer-se é, portanto, fundamental. Mas o bacana é encontrar uma atividade que dê bem-estar físico, mental e emocional. Na dúvida, experimente diferentes modalidades e escolha a que mais a estimula. Não descarte opções inusitadas, como juntar aula de ioga com piquenique. 2. Explore o...

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3 receitas para ganhar saúde e sabor!

Prático, rápido e gostoso, o prato satisfaz e ainda ajuda a manter a silhueta no lugar. Omelete de shitake e alho poró  Ingredientes  3 ovos  1/2 xíc. (chá) de cogumelo shitake  1 col. (sopa) de biomassa de banana verde  1/2 xíc. (chá) de alho poró picado  2 col. (sopa) de semente de girassol  2 col. (sopa) de salsinha picada  Sal a gosto  Óleo de coco ou azeite  Modo de preparo  Quebre...

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10 frutas que turbinam sua saúde

Separamos uma lista com 10 frutas exóticas que possuem nutrientes importantes para sua saúde. Papel e caneta na mão: Pitaia Conhecida como fruta-do-dragão, é nativa da América do Sul. Sua polpa, gelatinosa, protege a mucosa gástrica. Ela também é rica em vitaminas A e C. Mas não deve ser consumida em grande quantidade, pois as sementes - não são removíveis - têm poder laxativo. Adocicada, vai bem como suco e geleia. Kino Por fora, tem...

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Pele de pêssego

As receitas de esfoliantes caseiros são indicadas para peles com irregularidade de coloração, ásperas ou muito oleosas. Os especialistas indicam que os esfoliantes sejam direcionados para cada região: rosto, corpo, pés, mãos, joelhos e cotovelos.  Os esfoliantes caseiros em questão foram criados pela dermatologista Paula Cabral, da Clínica Hagla (RJ). Cada receita é indicada para uma parte do corpo específica. Escolha a sua e arrisque...

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Cuidados com a pele

O verão termina oficialmente dia 20 de março, mas depois do carnaval parece que a vida volta ao normal e as férias vão se tornando lembranças. É hora de avaliar os estragos que o sol fez na pele e começar a cuidar da aparência ou de problemas mais graves como manchas e micoses.  As manchas, além do problema estético, podem indicar vários problemas de pele, desde exposição ao sol exagerada, passando por micoses, alergias, até câncer de...

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Receita detox

Continuando com as nossas dicas de receitas detox para quem exagerou nesse fim de ano, hoje a dica é para quem gosta de salada. Papel e caneta na mão: Ingredientes 3 xícaras (chá) de massa cozida e quente (300 g) 4 colheres (sopa) de azeite 1 colher (sopa) de hortelã picado 1 colher (sopa) de manjericão picado sal a gosto ½ xícara (chá) de peito de peru cortado em tiras finas (65 g) 1 xícara (chá) de alho poró cortado em rodelas (90 g) ½...

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