Elas chegaram ao Brasil há mais ou menos 10 anos, mas só
agora, depois de tantas famosas colocarem esse aparelho na rotina de treino, é
que as plataformas vibratórias entraram de vez para o mundo fitness. Elas são
famosas por fortalecer a musculatura do corpo em treinos curtos e sem pesos
O
método deve ser encarado como um treinamento complementar e não principal, uma
vez que ele apenas tonifica o músculo. A plataforma sobe e desce, vai para frente e para trás e de
um lado para o outro – tudo isso numa velocidade entre 30 e 50 vezes por
segundo.
O vaivém é praticamente imperceptível, mas uma coisa é certa: a
vibração provoca uma aceleração em todas as direções, o que exige que a pessoa faça
esforço para manter o corpo equilibrado (por isso o treinamento vem sendo
chamado de acceleration training)
Para
quem pensa que o exercício é moleza, está enganado. Quem está fazendo o treino
precisa fazer força e focar no músculo que está sendo trabalhado. Em cima da
plataforma, pode-se fazer qualquer tipo de movimento, de agachamento a flexão
de braços e abdominais – em pé, sentada ou até deitada.
A combinação das contrações
com a ginástica feita sobre o aparelho potencializa muito o exercício
produzindo resultados em menos tempo de treino. Indicações: celulite, déficit de equilíbrio, edemas, flacidez
muscular, extensões musculares e outros.
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