Novidade das academias

O nome Treinamento Funcional pretende ser auto-explicativo. Traduzido do original em inglês, esse conceito de preparação física tem por objetivo estar conectado à funcionalidade dos movimentos ou atividades. Tem a ver com aprimorar a capacidade funcional do indivíduo nas atividades que lhe são próprias e específicas. Surgido como uma nova vertente do treinamento esportivo de alto rendimento no começo dos anos 90, no início era um apanhado de...

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Receita suco rosa

Se por aqui, há quem não dispense o suco verde para o efeito detox e anti-envelhecimento, na Europa, a nova mania entre as garotas saudáveis, é um tal suco rosa. Ele virou febre no Instagam por conta de um estudo publicado no Journal of Applied Physiology, pelo professor Andy Jones. O estudo sugere que o suco melhora em até 10% a performance física e ajuda na recuperação dos músculos. Tudo por conta da beterraba, que, segundo especialistas,...

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Benefício do alimento

As propriedades do feijão branco colocaram este alimento na lista dos mais procurados por quem quer perder peso ou enfrenta uma dieta restritiva. Mas porque esse alimento ganhou fama tão repentina? Sua farinha promete favorecer o emagrecimento e a redução dos níveis de açúcar no sangue. "A responsável é a proteína presente nesse feijão, a faseolamina, que inibe a absorção de glicose (amido) pelo organismo, sendo importante para o controle do diabetes",...

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Pele rejuvenescida

A principal função dos ácidos é esfoliar a pele e descamar, como se fosse uma "troca de pele". Assim, elimina as células mortas prevenindo cravos e espinhas e combatendo os já existentes. Os ácidos atuam na derme estimulando a produção de fibras colágenas e elásticas, deixando uma textura mais firme, suavizando rugas superficiais e, em alguns casos, até eliminando manchas escuras da pele. Hoje vamos falar sobre o ácido retinóico (ou tretinoína...

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Pele lisa por muito mais tempo

A depilação a laser pode ser chamada de definitiva, considerando que ela cauteriza a raiz dos pelos escuros e grossos impedindo aqueles folículos de produzir novos fios. Assim, reduz-se consideravelmente a quantidade deles. Quem tem manchas de pele ou sardas precisa passar primeiro por uma avaliação, pois dependendo do caso, o laser não é o mais indicado. Também é recomendado que se entre ao menos na puberdade antes de iniciar um processo de...

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Criolipólise

A criolipólise é um procedimento estético com a finalidade de diminuição de medidas, que faz uso de um aparelho que proporciona o congelamento da gordura corporal e pode eliminar até 25% das células de gordura localizada em apenas uma sessão. Seu funcionamento é bastante simples, no local onde se pretende diminuir medidas é colocado o aparelho, fazendo com que as células gordurosas sejam congeladas a temperaturas extremamente negativas, até que...

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Dieta dos músculos

Pode até ser que você ainda não tenha a pretensão de desfilar um corpo todo sarado, mas, acredite, ter músculos trabalhados é também uma ótima forma de emagrecer. Com mais massa magra no corpo, você gasta mais calorias, mesmo quando não está malhando, porque o organismo vai precisar de mais energia para movimentar esses músculos e isso acaba acelerando o seu metabolismo. Só que de nada vai adiantar correr para os aparelhos e aumentar a carga...

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Mega Shape, carboxiterapia e plataforma vibratória

Cuidar do corpo é sinônimo de cuidar da sua saúde, nosso corpo é uma máquina e esta máquina é reflexo da maneira como a conduzimos. Sabemos que a alimentação equilibrada é indispensável para o corpo produzir energia para nos mantermos ativos, porém precisamos fazê-la funcionar com atividades físicas regulares e ingestão de muita água, combustível insubstituível. A Estética corporal visa prevenir ou melhorar os danos causados a esta máquina...

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Dia mundial do pão

Alguns são mais leves que outros. Mas todo pão tem lá sua cota de calorias. O segredo para que pese menos na dieta é optar pela versão light. Melhor ainda se tiver fibras, como o multigrão e o de forma integral. Só que nem sempre dá para resistir ao italiano, ao francês, à ciabata... Nesse caso, dobre o cuidado com o patê, a manteiga e a geléia. São os ingredientes presentes em cada receita que definem o quão saudável o pãozinho é. O principal...

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Vai correr? Alguns cuidados devem ser adotados

A regra é prestar atenção dobrada no percurso - ainda mais se você está acostumada a treinar na esteira ou no parque - e se preparar adotando medidas de segurança antes de sair de casa.  Entre na contramão  Como o trânsito não costuma ser amigo dos corredores, o jeito é se garantir circulando no contrafuxo dos carros. Assim, você vê os veículos e consegue se desviar com agilidade se for necessário. Ilumine-se  À noite,...

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Benefício do alimento: amendoim

Genuinamente brasileiro, o amendoim é uma das leguminosas produtoras de grãos mais plantadas no mundo. Devido ao seu alto conteúdo de proteína e óleos insaturados, tem papel fundamental na alimentação dos povos de países da América Latina, da África e da Ásia. A qualidade do óleo do amendoim é superior à do azeite de oliva, o que pode ajudar na prevenção de doenças cardíacas. Os grãos também apresentam grandes concentrações de vitamina E...

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Detox

  Para se livrar dos quilinhos extras adquiridos no final de semana sem percebê-los, o segredo é retomar a dieta o quanto antes e intensificar o treino durante essa semana para que a gordura não se acumule. Ou seja, apesar da tradicional escapadinha, com esforço e disciplina você consegue manter o peso sem se distanciar muito da sua meta. Para acabar com a culpa e recomeçar a sua dieta, aposte em um dia de Detox, para eliminar todas as...

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Músculos rápidos

  O treinamento funcional virou febre nas academias do mundo todo, e também é sensação no Brasil, para quem quer perder peso e definir músculos. A ideia do treino é que, diferentemente da musculação que trabalha grupos musculares distintos em cada exercício, o treinamento trabalhe o corpo de forma global.  Em alguns exercícios, a carga de trabalho é exercida pelo próprio peso do corpo somado ao equilíbrio. No entanto, também...

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Pipoca na dieta

Há sempre muitos mitos no mundo das dietas. Aqueles ingredientes que prometem emagrecer da noite para o dia. A maioria deles não costuma fazer milagre, mas dão uma ajuda na hora de perder uns quilinhos. O novo alimento que tem sido apontado como aliado da boa forma é a pipoca, mas será que ela realmente ajuda a se manter jovem ou a emagrecer? Se preparada corretamente – isso significa não apelar para a praticidade da versão de micro-ondas...

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Delícia saudável

Muitos carboidratos complexos são naturalmente ricos em fibras e a fibra diminui a absorção de glicose na corrente sanguínea. Isso ajuda a manter um suprimento constante de energia nas células. Após ingerir um alimento rico em fibra, você não sentirá fome tão cedo e seu nível de energia permanecerá mais alto. Outra vantagem: os carboidratos complexos são naturalmente pobres em gordura e calorias e oferecem muitas vitaminas e minerais.  Além...

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Pés cuidado

Toda mulher sabe como é ruim sentir dor nessa parte do corpo depois de um dia intenso de trabalho ou uma balada em cima do salto alto e por isso, separamos algumas dicas para deixá-los bem cuidados. Assim como as mãos, os pés também sofrem com o ressecamento e para mantê-los hidratados, o segredo é simples: cremes específicos para a região que, de preferência, contenham concentração de 10 a 20% de ureia em sua fórmula. Também é indicado fazer...

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